中医表示:10个“坏习惯”让你年轻20岁,越坏越长寿,现在知道还不晚!

发布时间:2017-11-19


1. 自言自语、爱闲聊

调节情绪,释放不顺心

自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。

和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下, 能释放心中的烦郁和焦躁 ,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

2. 总伸懒腰

促进全身血液循环

二附院骨科副主任医师矢庆明 介绍,伸懒腰会让全身的肌肉,尤其是腰部的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感,达到防止腰肌劳损的目的。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。

3. 缓叠被子

散发污染物

最新研究显示,人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。 如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。

因此,起床后不要急着叠被子,应将 被子里朝外平铺开 ,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和污染物自然散发。

4. 站着吃饭

保护肠胃助消化

研究表明,站立吃饭可有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。

5. 高抬贵腿

放松腿部肌肉

俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

6. 喜欢拖延

没有压力才长寿

逛街要花大半天,晃晃悠悠;吃饭要花半个多小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人,拖一拖,生活状态更加放松愉快。 慢一点,不让自己活得那么急躁。需要注意的是,重要的事情可一定要有时间观念!

7. 一天吃好几顿

给胃肠减负

少食多餐 ,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好,分几次来吃,会有很好的效果。

8. 爱抖腿

给血管做保健操

读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

9. 赖床

防中风最简单方法

人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现 心悸头晕 等问题,还会增加中风的危险。 尤其是寒冷的冬天早晨。 对于 心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人来说, 在被窝里赖个五分钟再慢慢起床更有益。

10. 适度喝酒

促循环暖全身

小酌一杯,能促进血液循环、活化血管。 那么怎么喝才能相对危害更小?酒想要喝得健康,那首先就要知道饮酒的安全限量。 二附院营养科副主任技师冯霁 介绍, 中国营养学会建议的成年人适量饮酒是:

成年男性: 一天饮酒的酒精量不超过25g,相当于 啤酒不超过一瓶 或葡萄酒不超过250ml 或38度的白酒不超过2两 高度白酒就不超过1两。

成年女性: 一天饮酒的酒精量不超过15g,相当于 啤酒半瓶多一点 或葡萄酒150ml 或38度的白酒别超过1两。